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【“研”出必行3】距离研考还有3天|研友们,这些贴士要收藏起来

发布时间:2022-12-21 作者: 浏览次数:

 

来源:全媒体中心


这一年,漫漫又满满,

见过初升的太阳,

亦踏过散落的月光。

有过彷徨,充满怀疑,

冲锋的号角已然吹响。

相信自己,不必迷茫,

以昂扬之态面对挑战。

研考时间已定,细节决定成败,研友们,这些贴士要快快收藏起来!


贴士1:想考好成绩,要按考研时间调整作息

提前三天,大家要按考试时间调整起床、吃饭、睡觉的时间,

把最好的状态留给答卷的时间段,保持充沛精力,发挥最佳水平!

如有考前失眠状况,可以尝试以下方法:

(1)睡前喝一杯热牛奶,不要喝浓茶或咖啡,睡前两小时应避免进食。

(2)晚上用热水泡脚。

(3)睡前放一些白噪音,让大脑安静下来。

(4)使用478睡眠呼吸法,调节身心,用鼻子吸气4秒后,憋气7秒,接着用嘴呼气8秒,重复4次。通过重复的呼吸动作,使氧气灌满肺部,流通全身,调节身心,逐渐放松。

 

贴士2注重饮食健康,保持良好身体状态迎接研考

(1)确保水的摄入量,多吃水果,注重营养均衡。

(2)注意食品卫生安全,饭前便后要洗手。

(3)饭菜要以清淡为主,保证优质蛋白质和新鲜蔬菜的摄入,适当吃粗杂粮促进代谢。

注:早餐很重要,尤其是考试当天,一定要吃早餐。

 

贴士3:调适应考心态,让研考更愉快

(1)注意劳逸结合,强化记忆,调整心态,保持状态,积极应考。

(2)对自己有充分信心,考试前保持积极心态。

(3)考过就放过,积极应对下一科。

(4)以平常心对待,尽力而为、量力而行。

 

贴士4:温暖的小细节,让你“研”而有信

(1)提前确认好住宿地点、交通方式以及路程,避免因出行耽误错过考试时间。

(2)考前设置闹钟,给自己留下充足时间以应对突发状况。

(3)考试前一天再次检查所需携带物品,并将物品放于床头醒目位置处避免遗漏。

(4)冬季天凉,可选择穿戴保暖性强,透气性好的衣物。

(5)考前应尽量避免洗头,洗澡。如有所需,应注意保暖,及时吹干,防止感冒。

(6)考试时可以带水杯,零食以缓解焦虑,防止低血糖。如部分考场不允许携带,则放于公共区域即可。

有志者,事竞成,破釜沉舟百二秦关终归楚;

苦心人,天不负,卧薪尝胆三千越甲可吞吴。

让我们在考研的道路上以青春的姿态跑出“加速度”,夺得“最高分”!

(文/李瑾)